获得多长时间的大自然足够高，让人们说他们感觉健康，并且具有强烈的幸福感？
精确120分钟。
在一个学习在埃克塞特大学的欧洲环境与人体健康中心Mathewhery的Mathew White领导的一支球队发现，在绿色的空间中每周花两个小时的人 - 当地公园或其他自然环境，无论是一次spaced over several visits — were substantially more likely to report good health and psychological well-being than those who don’t. Two hours was a hard boundary: The study, published last June, showed there were no benefits for people who didn’t meet that threshold.
这些效果是强大的，跨越不同的职业，种族，来自富人和贫穷地区的人和患有慢性疾病和残疾人的效果。
“众所周知，在大自然中户外进入户外可能会对人们的健康和福祉有利，但直到现在我们没有能说足够多少，”白人说。“每周两个小时希望是许多人的现实目标，特别是考虑到它可以在整个周内传播以获得利益。”
白色和他的同事的研究只是最新的迅速扩大的研究领域，发现性质对人们的健康有强大的影响 - 身体，精神上，情感。
研究“指向一个方向：性质不仅很好，而且它是一个人的身体健康和认知功能。”
“当我写的时候最后一个孩子在树林里2005年，这不是一个热门话题，“圣地亚哥的记者莱德莱夫说，这本书在很大程度上被认为是触发这一运动，并创造了自然缺陷症的术语。“这个主题几乎被学术界忽视了。我可以发现60项研究是良好的研究。现在它正在接近和即将通过1,000项研究，他们指出了一个方向：自然不仅很好，但它是一个有人的身体健康和认知功能。“
这些研究表明，只要人们感到安全 - 即压力的解毒剂：它可以降低血压和应激激素水平，减少神经系统唤醒，增强免疫系统功能，增加自尊，减少焦虑，减少焦虑并改善情绪。注意力缺陷障碍和侵略在自然环境中减少，这也有助于加速愈合速度。在一个最近的研究，精神病院的研究人员发现，在自然中，患有孤立的感觉，促进平静，升级患者的情绪。
越来越多的研究 - 结合了直观的理解，大自然是对爆炸手机和其他形式的技术爆炸使用的爆炸性使用的兴趣 - 导致了卫生专家，研究人员和政府官员现在提出普遍的提示点changes aimed at bringing nature into people’s everyday lives.
例如，研究人员和政策制定者现在谈到城市地区的“公园沙漠”。城市正在增加或增强公园，学校和其他机构正在设计有大窗户，并且可以进入树木和绿色空间 - 或蓝色空间，如水生环境。企业越来越意识到员工之间的愿望，以获得绿地。“它需要吸引熟练的劳动力，”作者佛罗伦萨威廉姆斯说自然修复。“年轻人要求高质量的户外体验。”
公园游侠通过夏威夷火山国家公园的Kahuku单位来徒步旅行。NPS照片/janice wei.
根据Louv的说法，在斯堪的纳维亚州的“森林学校”中长期以来一直是斯堪的纳维亚的传统，在户外的自然环境中进行了大部分时间，从2012年升级到2012年以来的500％。俄勒冈州最近通过了投票措施来为户外学校筹集资金，而华盛顿州刚刚成为第一个牌照户外学龄前的州，在外面发生了大部分戏剧和学习。
组织儿童与自然网络由Louv和其他人创立的，倡导儿童的更多时间，跟踪该研究，并有很长的摘要列表，这些摘要总结了其网站上的主题的研究。
对公共土地（TPL）的信任刚刚完成了七年的项目来映射美国的公园，以识别有需要的公园的场所。“我们已经映射了14,000个社区，86％的国家，并看着谁在公园的10分钟步行路上，”TPL高级副总裁Adrian Benepe说。该组织有一个步行10分钟活动与美国的市长合作，以确保所有人都有那种访问权限。
越来越多的医疗保健提供者也在接受背对自然范式。一个组织，Park Rx America, founded by Robert Zarr of Unity Healthcare in Washington, D.C., declares its mission “to decrease the burden of chronic disease, increase health and happiness, and foster environmental stewardship, by virtue of prescribing Nature during the routine delivery of healthcare by a diverse group of health care professionals.” The organization has 10,000 parks in its “prescribing platform.”
一位专家说，他担心的是，对与大自然的更多联系的兴趣越来越依赖于目测体验它。
全球自然与森林疗法指南协会显示客户如何在自然中使用浸入治疗。“森林是治疗师，”小组的口号读。“导游打开门。”
研究表明，自然的影响可能比提供幸福感，帮助减少犯罪和侵略。2015年学习英国的2,000人发现，更多地接触自然翻译成更多的社区凝聚力和大幅下降的犯罪率。
虽然通过为犯罪分子提供安全性，但受到更多植被可以鼓励犯罪，另一项研究发现相反 - 植被丰富与攻击，抢劫和盗窃减少有关，尽管没有盗窃。
仍然，许多这些研究是相关而非因果的。这意味着很难表明自然景观会导致这些效果，尽管这些事情发生在人们在自然环境中。
密歇根大学家庭医学教授的Sara L.Werber指出，对性质对人类健康的影响没有“随机对照研究”。尽管如此，她说，有流行病学研究和在暴露于自然之前和之后的测量，这项研究的结果是强大的。
从蒙大拿州的Swiftcurrent山的看法。Brendan T Lynch /Flickr.
彼得H.Kahn，这是华盛顿大学的心理学教授，他们在几十年上致力于这些问题，鼓励对这个问题的新关注，但关注对与大自然的更加接触的兴趣越来越多地依赖于经历它在视觉上。“这是重要的，但是对自然界互动意味着贫困的观点，”他说。“我们需要深化与自然的互动形式，使其更加沉浸。”
什么是具有性质的活性成分是什么？在这项工作中的先驱者，雷切尔和斯蒂芬卡普兰开始在20世纪70年代开始研究主题，设计了关注恢复理论，该理论认为，在繁华的城市，工作中或其他压力环境中持有注意力，需要很大努力地关注。然而，在一个自然的环境中，卡普兰人发现人们更广泛地关注，以不那么努力的方式关注，这导致了更加轻松的身心。
日本研究人员研究了“森林沐浴” - 在树林里散步的诗意。他们怀疑从散步期间吸入的森林的气溶胶，在免疫系统中的自然杀伤或NK细胞水平呈现升高，这对抗肿瘤和感染。随后的研究，其中来自雪松的精油在人们睡觉的酒店房间发出，也引起了NK细胞的显着刺激。
然而，这种生长的场可能被定义，它正在获得动力。在一个最近的论文26名提交人奠定了一个框架，为积极影响对心理健康产生积极影响的正式作用，并制定一个用于保护城市的性质并将其整合到规划这些健康效果的模型。
“目前对大自然的许多价值观和失去的风险和成本进行了觉醒，”一位研究人员说。
“我们已进入城市世纪，其中三分之二的人类将以2050年居住在城市，”Gretchen Daying，Director自然资本项目在斯坦福大学和一个高级作者最近的论文争论性质的认知和情感益处应该被考虑在经济生态系统服务模式中。“今天对许多自然价值观进行了觉醒，风险和损失的风险和成本。这项新工作可以帮助为世界城市的居住能力和可持续性提供信息。“
虽然研究已经增长了突飞猛进，但其他人在最近争论审查论文这一主题的研究仍然缺乏多种方式，他们阐述了他们所说的研究议程将有助于将自然的作用正式在公共卫生政策中。
了解大自然的治疗效果可能会达到一个有利的时刻。一些研究发现，对气候变化的焦虑是一种不断增长的现象。具有讽刺意味的是，其中一个最佳的解毒剂可能是一种绿色空间的剂量。
“如果我感到沮丧和焦虑并担心环境，”韦伯说，“那么我能做的最好的事情就是本质上。”
